Qi- und Atemübungen
Eine Einführung in leichte Bewegungs- und Atemübungen
- Mit mühelosen, kreisenden Bewegungen wird der Körper aufgeweckt und die Meridiane werden wieder durchlässiger.
- Wir lernen die Bauchatmung zu intensivieren, das Zwerchfell zu entspannen und unseren Körper wieder gut mit Sauerstoff versorgen.
- Mit Qi Übungen erwärmen wir den Körper und stärken unsere Energie, der Geist wird klar und ausgerichtet.
derzeit findet der Kurs im Park statt: siehe QiGong im Park
drinnen geht es dann im Herbst 2011 wieder weiter
Inhalte
Wir werden im Stehen mit verschiedenen Beckenkreis- und Schulterlockerungsübungen beginnen.
Mit einfachen Qi Übungen wie dem "Ball halten" und dem "Herabführen" lernen wir unseren Geist zu fokusieren. Es heißt, "der Geist lenkt das Qi und das Qi lenkt da Blut". Darum ist die Ausrichtung des Geistes so außerordentlich wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Wir werden einfache Übungen zum wärmen der Nieren erlernen, wenn es dann im Herbst kälter wird evtl. auch einen Teil des schwimmenden Drachens, einer Übung die alle inneren Organe bewegt und die sehr erwärmend ist..
Das Programm ist nicht strikt festgelegt und richtet sich natürlich nach den Bewegungsmöglichkeiten der TeilnehmerInnen. Der Fokus liegt aber auf einfachen Übungen.
Erwarten Sie hier keine langen Übungsfolgen sondern einzelne Übungen, die wir so langsam widerholen, damit Sie sich auf ihren Körper konzentrieren können und nicht so sehr Ihren Kopf anstrengen müssen.